子育てで腰痛はマジきつい。10秒セルフチェックで予防思考

子育て 腰痛 仕事 無理
小川準一郎
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腰痛なんて私には起こらない

と思ってる新米パパさん、ママさん、明日は我が身です。子育てで腰痛、なめてちゃダメですよ!

私のようになってしまったら、仕事、子育て、そんなことできるレベルではありません。

私が椎間板ヘルニアになった時の写真↓

子育て 腰痛

まともな生活ができなくなる

数回に分けて子育てで起こる腰痛について、予防と対策をご紹介します。今回はあなたが、子育てで腰痛になり易いかどうか、判定します。腰痛がある・なしに関わらず、20代以上の人は特に必見です。

小川準一郎
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まともな生活ができなかった体験記

何の根拠もありませんが、身内に腰痛で困っている人を、聞いたことがなかったので、私が腰痛になるなんて、ありえないと思っていました。

腰痛初体験

仕事を始めて、3か月、くしゃみでぎっくり腰になりました。

何もしなくても、1~2週間で完治(医療的な治療が必要ない状態)しました。

でもこの時は、すぐに完治したため、「腰痛になると、マジ動けないんだなぁ~」くらいの認識で終わりました。

子育て腰痛との出会い

子育て腰痛と出会わなくてもよいのに出会ってしまいました。

原因は抱っこです。こんなことでなるとは思いませんでした。

私の場合、ただの腰痛ではなく、椎間板ヘルニアという、ひどい場合は手術が必要な腰痛です。

椎間板ヘルニアとは

腰痛の他、下肢の疼痛、しびれ、場合によっては大きな浮腫みまで見られ、足が上げられない位に重くなるなどの自覚症状に加え、障害された神経の支配領域に感覚障害を呈したり、運動神経の麻痺による筋力低下を来たすことがある。さらに、腓返りなどの痙攣も誘発しやすくなる。稀に、排尿障害を呈する(S2-5症状)。

出典:椎間板ヘルニア(ウィキペディア)

子育て 腰痛

↑私の腰の写真(L4/L5と言われたのですが、L5/S1が怪しい…)

私の場合、坐骨神経痛が出て、寝ていても背中が痛い状態で不眠、朝は歩こうと思ってかかとをつくと、くぎを踏んだような痛さがあり5mも歩けない。30分くらいストレッチをして、痛みは緩和し何とか歩ける程度。職業によっては、何もできない状態になるところでした。

子育てで腰痛になる人の特徴は?

反り腰 腰痛

ズバリ反り腰の人です。お尻がプリンと突き出ているのは、下半身の筋力がしっかりしているからだと思っていたのですが、そうではありませんでした。

自身の反り腰に気づいたのは腰痛になってから。身の回りに理学療法士(体のリハビリのプロ)さんが、沢山いるので、色々指導してもらい、今では少し痛い時があっても、ひどい事にはならないようになりました。ちなみに私もリハビリ職なので、手を施すことはできませんが、助言レベルではプロ並みの知識(理学療法士さんのお墨付き)があります。

子育てで腰痛になりやすい姿勢に自分が当てはまっているか確認しよう

自分が子育てに向いていない姿勢かどうかは、10秒で簡単に調べることができます。

反り腰、猫背確認方法
  1. 壁にかかと、お尻、両肩をつけてみましょう。
  2. 以下をチェック
  • 頭がつかない
  • 腰の隙間に手を入れても、まだまだ隙間がある

⇨どちらか一つでも該当する人は要注意です。

コレだけで、近い将来抱っこで腰痛になる可能性を知ることができます。

腰痛なんて私には起こらない

と思ってる新米パパさん、ママさん、明日は我が身です。子育て腰痛、なめてちゃダメですよ!

子育て腰痛になってしまったら、仕事、子育て、そんなことできるレベルではありません。まずは今回のチェック法で、あなたが子育て腰痛になる確率が高いかどうかを確認しましょう!

子育て腰痛を予防&改善させよう!

  1. 仕事、子育てなんて無理!子育て腰痛になり易い人、そうでない人
  2. 猫背&反り腰の方必見!超簡単な子育て腰痛予防でクビレちゃう!
  3. 椎間板ヘルニアに発展した子育て腰痛を完治させた方法

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今を変えるために最も重要なこと

行動できない多くの人は行動に移さない選択をしています。

最短ルート

今までの状態を変えたければ、今まで行ってきたやり方を変えなければ、何も変わりません。

自分が求めていたノウハウを知っても、その一部分だけ実践する方がいらっしゃいますが、現状は今後も変わらないでしょう。

理由は、あなたが今まで選択してこなかったことにこそ、変化するための答えがあるからです。

【おまけ】重要と分かっても質問できない/行動できない時は…

知識があっても、やり遂げるコツをしらなければ、実行した後、成果はでません。

そこで、私が受講している次世代起業家セミナーより、正しくノウハウを活用する重要でシンプルな考え方を紹介します。

出典:次世代起業家セミナー

起業って自分には関係ないと思っている人が多いかと思いますが、そうでもありません。

だれしも必須な能力なのに、皆じぶんには関係ないと思っています。

自分の人生をマネジメントするの誰ですか?

ノウハウとマネジメントの関係

起業家=社長=経営する人であり組織をマネージメントとする人であり、そのスキルは、自分の人生をマネジメントする上で大いに役に立ちます。

情報を取捨選択できる能力がなければ、精神が病んでしまいます。

自分をマネジメントする事は、すべてのノウハウを正しく活用する必須のスキルです。これがなければ、いくら勉強したって、実践で役に立ちません。

あなたの問題を解決するために関係のあることは何でしょう? 今一度考えてみることをおすすめします。

次世代起業家セミナー

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