アイアンジムのコストパは最強！初心者筋トレに向いている。一日５分懸垂で細マッチョ。

友だちに勧められてアイアンジムと言う道具を購入し、２年になります。2000円くらいで買って、一度も壊れていません。一日5分以内を週3回。成果も出ています。めっちゃコストパフォーマンスがいいので紹介します。

良い所

• 自宅で懸垂ができる。
• 簡単に取り外せ、邪魔にならない。
• とにかく安い。

悪いところ

• 日本製じゃなく運が悪いと組み立てられない。
• 箱がボロい。
• 作りが粗雑。
• 設置環境を選ぶ。厚みと荷重に耐えられる壁が必要です。

悪い所の対応

• 部品が足りない時は、ホームセンターでネジを買う。
• 方法①
  1. ドアの上に引っかかる部分が、壁に密着するように設置した時、アイアンジムの横棒とドアサッシの縦の部分との隙間を確認する。
  2. その隙間を埋めるように板を挟む。
  3. マジックテープをドアサッシの縦の部分と、その板につけ落ちないようにする。

• 方法②　←オススメ
  1. ドアの上に引っかかる部分が、壁に密着するように設置した時、アイアンジムの横棒とドアサッシの縦の部分との隙間を確認する。
  2. その隙間と同様の厚みの板（コンパネ廃材で充分）を購入する。
  3. ドアに引っかかる部分（プラスチックの部分）を外し、プラスチックとパイプの間に購入した板を挟み込むよう加工をする。

※この方法を利用する際は、自己責任でお願いします。

あなたも自宅で簡単筋トレ！　元エグザイルHIROさんがなんかのテレビでいってましたが、懸垂やってれば、腹筋も付く。あのバキバキな体が懸垂だけでできているとは思えませんが、とりあえず、懸垂があの体のキーらしいです。

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”友達の理学療法士”]へたくそな懸垂をやれば、腹筋も使うから、懸垂で腹筋が付くのは間違いじゃない。

私の腹筋は対して尽きませんが、上腕と胸板（背中も含む）は明らかに始めた当時と違います。成果は3週間後でした。

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”友達の理学療法士”]〇〇さん、胸板熱い方

一日５分とかからないので、コストパフォーマンスは抜群です。

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