子育ての腰痛マジきつい。1石2鳥でクビレちゃおう!

子育て 腰痛 クビレ 猫背 反り腰
小川準一郎
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腰痛なんて私には起こらない

と思っていたのですが、明日は我が身です。子育てが始まったばかりの方、なめてちゃダメですよ!

子育てで私が予想外だったことは、椎間板ヘルニア(L5)になったことです。

子育て 腰痛
特に、2歳までの子供の抱っこが強烈にダメ、腰に破壊的なダメージが残ります。

まともな生活ができなくなる

数回に分けて子育て腰痛について、予防と対策をご紹介します。今回は、子育て腰痛にならないための予防方法を紹介します。ということで、腰痛がある・なしに関わらず、20代以上の人は特に必見です。

なぜ子育て腰痛予防が一番の選択なのか?

子育て 腰痛 予防

子育て中って、色々なトラブルに出会いますので、予防が第一です。

体に不調が出ると、精神的にもよろしくありませんし、様々なことが本領発揮できません。

自分が使えない人間と思うときほど、ストレスを感じることはありません。

あなたも私も日本人、ついつい自己犠牲で頑張っちゃいますよね。腰痛じゃなけりゃいいのですが、腰痛って緩和している時、日本人の使命感や、自分の責任感でついつい頑張っちゃうんです。

待っているのは慢性腰痛やヘルニア。頑張りが負のサイクル作ってしまいます。なので、子育て腰痛にならないに越したことはありません。

予防が一番なのです。

簡単筋トレ×子育て腰痛予防×姿勢改善法=クビレできちゃう?

くびれ 腰やせ

さて、予防方法ですが、どんな筋トレよりも簡単な方法です。立ってやっても、座ってやってもどちらでも構いません。

姿勢改善法
  1. 頭を後ろに倒し、顎を天井に引きあげる
  2. 顎を引きながら、頭を元に戻す ⇨どうですか?背筋も伸びていると思いますが、腹筋の上も引き締まっていませんか?
  3. 顎を引いたまま、へそを見ながら、息を吐ききる ⇨腹筋がキュ〜ってなって、お尻の穴が閉まっていきますよね。
  4. 両肩を挙げて3秒止めて力を抜いて「肩だらん」を3回やってください ⇨首のあたりに入っていた変な力抜けていますよね

猫背&反り腰の人とって、今できる最善の姿勢となっています。日常生活の中で気づいたとき、この姿勢をなるべくとるようにすることから始めましょう。

そもそも腰痛って腹筋が働きにくい姿勢の人が、腰痛になっている可能性が高いので、この姿勢で活動するだけで、普段より腹筋を使います。疲れますが、人によってはポッコリお腹が改善され、ウエスト細くなります!

普段、腹筋が働かず、背筋や臀筋が頑張りすぎているので、腰痛になっています。腹筋が働くことで、腰の負担を軽減することができます。

つまり、猫背や反り腰の不良姿勢から、腹筋が働く姿勢を取るだけで、一石二鳥の効果があります。

今日から子育て腰痛予防に全力を注ごう!

腰痛はなってみて初めてデメリット満載であることに気づきます。気づく前から全力で予防に専念しましょう!

子育てって、精神的にも、身体的にもストレスが多い状態です。そんな時に、腰痛で動けないなんて、ストレスがどんどん蓄積、いいことありません。パートナーも困ってしまいます。

まずは、今回紹介した簡単な腰痛予防から始めましょう。男女問わずスタイルが良くなるので、子育て腰痛予防という視点からではなくていいので、とにかく実践しましょう。

猫背&反り腰向け子育て腰痛予防
  • 普段から良い姿勢で過ごす
  • 良い姿勢とは腹筋が働く姿勢=腹筋を使っていない人はダイエット効果が期待できる
  • 腹筋が働いている状態は腰に負担をかけない状態=腰痛予防になる

【シリーズ】子育て腰痛を予防&改善させよう!

  1. 仕事、子育てなんて無理!子育て腰痛になり易い人、そうでない人
  2. 猫背&反り腰の方必見!超簡単な子育て腰痛予防でクビレちゃう!
  3. 椎間板ヘルニアに発展した子育て腰痛を完治させた方法

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今を変えるために最も重要なこと

行動できない多くの人は行動に移さない選択をしています。

最短ルート

今までの状態を変えたければ、今まで行ってきたやり方を変えなければ、何も変わりません。

自分が求めていたノウハウを知っても、その一部分だけ実践する方がいらっしゃいますが、現状は今後も変わらないでしょう。

理由は、あなたが今まで選択してこなかったことにこそ、変化するための答えがあるからです。

【おまけ】重要と分かっても質問できない/行動できない時は…

知識があっても、やり遂げるコツをしらなければ、実行した後、成果はでません。

そこで、私が受講している次世代起業家セミナーより、正しくノウハウを活用する重要でシンプルな考え方を紹介します。

出典:次世代起業家セミナー

起業って自分には関係ないと思っている人が多いかと思いますが、そうでもありません。

だれしも必須な能力なのに、皆じぶんには関係ないと思っています。

自分の人生をマネジメントするの誰ですか?

ノウハウとマネジメントの関係

起業家=社長=経営する人であり組織をマネージメントとする人であり、そのスキルは、自分の人生をマネジメントする上で大いに役に立ちます。

情報を取捨選択できる能力がなければ、精神が病んでしまいます。

自分をマネジメントする事は、すべてのノウハウを正しく活用する必須のスキルです。これがなければ、いくら勉強したって、実践で役に立ちません。

あなたの問題を解決するために関係のあることは何でしょう? 今一度考えてみることをおすすめします。

次世代起業家セミナー

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