継続するコツされるコツ

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以下のようなことで、悩まされていませんか?

  • ダイエット、試験勉強、メリハリのある生活を送りたいのに誘惑に負けてしまう
  • 子供、後輩が思うように続けてくれない
  • 継続できないのは自分の性格のせい

[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”profile.jpg” name=”小川準一郎(オガジュン)”]私は、頭に障害をもち、思うよう自分をコントロールできなくなった患者様に、リハビリを行う仕事をしています。当サイトでは、そのノウハウ(臨床技術)を紹介して、誰でも「継続するコツさせるコツ」が身につくよう支援しています。[/speech_bubble]

1.継続とは

  1. 継続とは?行動や状態をマネジメントすること。一番大切なのは●●と●●。
  2. 「継続」すると成功します。「継続」する才能は特別なものですか? いいえ、誰にでもあります。
  3. 継続する才能がなくても、継続する方法がある
  4. 継続できない事にはパターンがある

2.行動とは

  1. 行動には種類がある。悪い行動は●●されたものだから修正できる。
  2. 行動する目的とは? マレーの社会的動機&マズローの欲求5段階説
  3. 行動をすると何が起きるか? 続けられる事、続けられない事。すべてはバランス。
  4. 継続するために、様々な行動を分析すると●●な人生になる

3.学習とは

  1. 人間は学習する生き物です。学習パターンを知って●●を増やして●●を減らす。
  2. 学習には「条件付け」という型がある。あなたの望んだ行動をさせるには…
  3. これであなたも学習上手! 行動をコントロールする基本的な考え方(ABC分析)

4.継続するコツさせるコツ

  1. ●●を助けて●●の邪魔をする
  2. やる気が出ないときは、行動開始に●●をつけ、●●成果にご褒美をつける
  3. 相手の欲求をコントロールすることは簡単!? 欲求に打ち勝つには●●すればいい
  4. 目標設定のポイントは●●、これを抑えなければ続かない。
  5. 何が原因で継続できないか? 3つを●●する
  6. 目標を●●できるものにすると、結果が明白。モチベーションを維持しやすくなる。
  7. ●●から目標設定や計画を見直す
  8. ●●や●●で成功のイメージを持ち、負の循環を断ち切る!
  9. スモールステップを実現するために行動を●●化する
  10. ●●日記で、自分の克服すべきポイントを効率よく修正する
  11. 数字の「●」にこだわれ!●●を使って継続できる記録の取り方。
  12. 上司とのやり取りがうまいやつは使ってる、意識すべき●●説

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