イライラをワクワクに！日々、昨日の自分を超える方法。

ご訪問ありがとうございます。今の自分を突き抜け、ストレスほぼゼロで充実した毎日を過ごすための生き方を、インストールする支援をしている心理系専門職の小川準一郎（オガジュン）です。

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今回は、再計画をたてるときの工夫の仕方を紹介します。これを読めば、日々昨日の自分を超えていくことができます。

いつまでたっても達成しない目標

• 目標の大切さは知っているけど、うまく活用できない。
• 目標を立てるもので、達成するとは限らない。
• 目標はいつも立てるけど、達成したことがない。

目標は正しくても、使いこなせていない人は、案外多いです。

再計画する時が成功のチャンス

目標を立ててもうまくいかないことは、誰にだってあります。

その原因を特定することで、同じ過ちは起こしにくくなります。

定番の振り返り（≒反省）の際、ポイントごとでの感情を思い出すと、失敗の原因が特定されやすくなります。

計画通り行かずイライラしていた自分から卒業できた話

今でこそ、目標を達成するための、丁度いい計画を立てられるようになりましたが、昔の私はそうでもありませんでした。

目標を立て、丁度よい計画を立てられるようになるまでは、いくつかの段階がありました。

1. いつも目標に到達せず、気にも留めない。目標を立てたことさえ忘れてしまう。言われて目標を思い出す。
2. 目標を意識できる。計画通りするけどうまくいかない。振り返っても失敗の理由がわからない。
3. 振り返りの際に感情も思い出すようにする。計画を大雑把に立てるようにする。上手くいくことが増える。

１、２は先輩からのアドバイス。３はある時ふっと思いついたことです。

行動は感情によって、変化するもの。だから、感情に働きかけながら計画を修正します。細かい計画を立てた方が、良いように思えますが、計画は背景が変わると修正を要すため、柔軟に変更が効く程度の大雑把なものが丁度よいです。

• なぜそのような感情なのか？
• その感情に至る原因は何か？
• その感情にならない別の視点はないか？

職場での目標は、与えられたものが多いです。自分の意に反することも結構あります。目標を別の言葉や、視点を変えて表現してみるとうまくいくかもしれません。または、感情で計画通り行かないことが予想されるのであれば、振れ幅を予測して、細かすぎる設定はしないほうが良いです。

日々、昨日の自分を超える事ができる

目標設定や計画立案は面倒で意味のない、イライラするものと思われがちですが、今回の内容を活用すれば、ワクワクが止まらない毎日が待っています。

昨日の自分を、日々超えることができます。イライラじゃなくて、ワクワクして行きましょう！

どうでしたか？　試せそうなものは積極的に試してみましょう！

・・・と、その前に、まずはあなたが現在抱えているストレスをほぼゼロにするために、何をすべきか整理することをお勧めします。

あなたが普段誰にも言えないイライラ、もやもやを吐き出し、私が整理する。たった２ステップで、ストレスがほぼゼロに近づきます。些細なことでも結構ですので、いつでもいらしてくださいね。