はかどらない家事や仕事のストレスを集中解決!子育てあるある

はかどらない家事や仕事を解消する
オガジュン(小川準一郎)
こんにちは!ストレスほぼゼロになるための情報発信を行っているオガジュン(小川準一郎)です。

子供に邪魔されて家事や仕事がはかどらない事ってないですか?

子育てあるあるですよね。

子供に邪魔されて、したいことができない時は、再開する時の気分や勢いが衰えることがないのでまだマシなのです。

でも、したくないことを頑張ってやっている時に、子供に邪魔された時はさすがに困っちゃいます。

エンジンかかんね〜! どころか、どうやって作業に取り掛かろうか、嫌で嫌で仕方ありません。

今回は家事や仕事を集中して解決する方法を紹介します。これを読めば、子育てで滞りがちのやるべきことが確実に片付いて、ストレスほぼゼロに近づきます。

子育ては集中して作業に取り組むことができずストレスが溜まるのは当たり前??

無邪気な子供

小学生の高学年くらいまでは、一人で安全に物事を解決することができないので、どうしても親の手が必要になります。

先を見通す力もまだ未発達のため、無駄に親の力を借りようとしたり、借りてきたくせに、力を貸したことに腹を立てたりと、矛盾の嵐です。

そんなこと当たり前ですし、だからこそ、放置プレイはできません。

独りでできるようさせるために、親は子供を目の届くところでのびのびさせてやることが重要です。

ということで、子育てしながら集中して、家事や仕事に打ち込むことは「できない」と言えます。

着実に家事や仕事を子育てしながら解決してストレスを減らす方法

ステップアップ

子育てしながら家事や仕事に打ち込むことが「できない」環境に、作業を行える多数のパターンは存在しません。

たった3つです。

子育て時の家事や仕事の取り組みパターン
  1. 家事や仕事の実施をあきらめる
  2. 家事や仕事を協力してもらう
  3. 子供の面倒を見てもらう

つまり、家事や仕事に集中して行える環境を作るしかない?

いやいやそんなことはありません。取り組むパターンはそれだけかもしれませんが、集中して行える環境ではなく、集中しやすくする方法を身につけることはできます。

嫌なことを頑張ってやっていることを中断されても、集中して再開できる工夫をする

スムーズに再開する

嫌な家事や仕事こそ、工程を細かく区切って、見える化しておくと良いです。

中断されても確実に終わるように設定する

工程は、工程ごとに要す時間があるとベストです。

子供が邪魔してきそうなときには、短時間で終わる作業工程を見える化しておきましょう。

そして、邪魔されながらも短時間で終えることができる家事や仕事をこなしていきましょう。

中断されても再開したときからエンジンフルスロットルで仕事に取りかかれる方法

作業がもうひと押しで終えられる段階であえて中断する。

終了させることができた、見通しが明確にたったものは、人間やらないと気持ち悪ものです。

つまり、もう少しで終えるところでの中断は、やりたくないことでも、続きをやりたくなっちゃいます。

難しいようであれば、家事や仕事を再開した時、やりたいことで徐行運転してから、やりたくないことに切り替えて目的を果たしましょう!

まとまった時間をとる方法

それでもダメなら、計画的にまとまった時間が取れるように環境を調整しましょう。

つまり、他者やサービスに頼る手段を選択しましょう。親族である必要はなく、友人や家事代行サービスなどを利用しても良いと思います。

罪悪感を感じる必要はありません。あーだこーだ言う方の多くは、現在のおばあちゃん世代です。その頃とはライフスタイルは全く異なります。

自分で考えて判断した方法について、理想論ベースに他者が「そんな事やっちゃダメだ。」と言ってくるかもしれませんが、「ハイハイ」といっておけば良いでしょう。

そのかわり、計画を立て、行き当たりばったりにならない対応をしましょう。計画については以下を参考にすると良いです。

忙しい時も事前の計画で子供からのストレスをほぼゼロにする方法

集中力を効率良く高めるためには何を選択すればよい?

確実に家事や仕事を解消していく3つの方法を紹介しましたが、どんな時にそれらの方法を選択すればよいのでしょうか?

気持ち的に他者に任せることに抵抗があるから、それは最後の手段! と考えるのも手ですが、以下の図をもとにその基準を設定していくと、判断もスッキリします。参考にしてみて下さい。

集中力が低下している具合によって、手段を選択する方法を紹介します。

集中力を高める方法

子供が邪魔する時、集中力は乱れます。その乱れる程度によって、手段を選択していくと良いです。集中力が安定しない状態は、以下の機能が低下している時です。

自身に問題がある時
  1. 忍耐力低下(精神疲労が著しくボーっとしている時)
  2. 精神力低下(感情のコントロールがつきにくく常にイライラしている時)
  3. 行動力低下(やる気がでない時)

1.2.のときは潔く、他者やサービスに頼ったほうが良いです。全く余裕がない状態です。

3.のときは、期限を設けたり、時間を限定させたり、ルールを設定することとで集中して取り組むことができる状態です。今回紹介した方法や以下の方法を試すと良いでしょう。

子供と遊びたくない!とストレスを感じる心理をやる気に変える方法

はかどらない家事や仕事を集中解決!子育てあるある

子供に邪魔されて、したいことができない時は、まだマシなのですが、したくないことを頑張ってやっている時に、子供に邪魔された時はさすがに困っちゃいます。そんな時は、以下の方法を試しましょう!

子供に邪魔されても家事や仕事を解決していく3つの方法
  • 短時間で終わる作業工程を見える化し、邪魔されながらも短時間で終えることができる家事や仕事をこなしていく
  • 作業をもうひと押しで終えられる段階であえて中断させ、再開時、集中しやすい環境を作っておく
  • 精神疲労が強いときや、常にイライラしている時は、潔く他者やサービスを頼る

子育てで滞りがちのやるべきことを、一歩一歩確実に片付けて、ストレスほぼゼロに近づけましょう!

人生を変えるきっかけ作り!行動化してみよう!

記事の内容を読者さん自身に当てはめ、疑問に思ったことを質問をするだけでも、読者さんは自身の行動習慣に適したプランを作るきっかけを得ることができます。

コメント活用

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質問できない人は今すぐ自分を知ってストレス大幅カット!

行動化できない多くの人は相手の顔色をうかがって不安になり行動に移せない事がよくあります。でもその不安、思い過ごしです。

人って相手のことをそこまで気にしていない、というか気にできる動物ではありません。自分が大切だと思うことも2つ以上思い続けることできますか? 一つのことをやり続けることも難しいのに、他人のことそこまで考えることはできないですよ。

できないんです。できないのにやろうとするからストレスで潰れてしまうのです。だから、これからは自分のことを一番に考えて行動してみましょう!私を人生を変えるきっかけどころか、踏み台にしちゃってください!

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